В высоком ритме жизни мы привыкли чуть ли каждый день выходить из зоны комфорта и сталкиваться с нервными ситуациями. Казалось бы, с приходом карантина их должно было стать меньше, но всё оказалось иначе. Круглосуточное пребывание в четырёх стенах, непрерывное взаимодействие с домочадцами, отсутствие грани между удалённой работой и отдыхом — всё это можно отнести к явным факторам стресса, которые наслаиваются друг на друга. А вместе с ними в нашей голове накапливаются лишние, зачастую негативные мысли. Узнать больше поможет источник достоверной информации по теме.
Медитация — отличный способ от них избавиться и прервать замкнутый круг напряжённости. Но на этом плюсы восточных практик не заканчиваются.
Польза медитации для тела
Медитация приносит изменения на физическом уровне – каждая клеточка вашего тела наполняется праной (жизненной энергией). Когда уровень праны в организме возрастает, это приводит к увеличению радости, спокойствия и энтузиазма. На физическом уровне медитация:
- снижает высокое кровяное давление
- снижает уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги
- сокращает боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль (тензионная), язва, бессонница, мышечные и суставные боли
- повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и поведение в обществе
- укрепляет иммунную систему
- повышает уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии
Польза медитации для ума
Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще. Ум становится свежим, утонченным и находится в великолепном состоянии. При регулярной практике медитации:
- у вас сокращаются беспокойства и тревожные состояния
- повышается эмоциональная устойчивость
- улучшаются творческие способности
- преобладает состояние радости
- развиваются интуитивные способности
- вы обретаете ясность и спокойствие ума
- проблемы теряют свое значение еще до того, как входят в вашу жизнь
- Медитация обостряет ум, фокусируя и расширяя его путем расслабления
- Острый ум, если он не расширяется, вызывает напряжение, гнев, и разочарование
- Расширенное сознание при отсутствии четкости, остроты ума может тормозить активность и прогресс
- Баланс между острым умом и расширенным сознанием приносит совершенство
Медитация помогает вам осознать, что состояние счастья обусловлено именно вашим внутренним настроем, вашей позицией.