Деревенские методы а-ля «посадил в лодку, выплыл на середину озера, кинул в водоём – плыви» абсолютно недопустимы. Результата может и не быть, а психическая травма – вполне. Плавание для начинающих – это процесс, к обучению которому нужно подойти внимательно и деликатно.
Советы для новичков
Сосредоточьтесь на движении плеч и горизонтальном положении тела
Эта техника идет вразрез с интуицией (обычно советуют сильнее молотить ногами и грести руками). Но она очень важна — именно так вы будете плыть с наименьшими усилиями.
Держите тело горизонтально: ваша голова должна быть на одной линии с позвоночником, как когда вы ходите
Смотрите строго вниз. Во время гребка погружайте руку глубже под воду, а не дрейфуйте на поверхности. А вот движения ног должны быть минимальными — только чтобы помочь повернуть бедра и протянуть руку вперед. Именно такая техника позволяет тратить минимум энергии.
Кроль — это плавание не на животе, а попеременно на левой и правой стороне тела
Во время гребков активно вытягивайте поочередно правую и левую сторону тела. Осознанно старайтесь сделать тело как можно более длинным и обтекаемым.
Во время гребка направляйте пальцы вниз и вытягивайте руку вниз как можно дальше
Толща воды будет давить вам на руку, и за счет этого ваши ноги поднимутся вверх. Чувство будет такое, как будто вы плывете вниз.
