Потенция мужчины — это не только способность вести активную сексуальную жизнь, но и маркер его здоровья и уровня энергии. Влияющие на потенцию факторы подразделяются на те, которые поддаются коррекции и те, которые от нас не зависят. Возраст, наследственность, плохая экология — это факторы, которые могут сказываться на потенции отрицательно, но на них сложно либо невозможно повлиять. Узнать больше про повышение потенции можно по ссылке на профильном сайте.
1. 30-40 минут кардиоупражнений в день.
Это хорошо для сердца, а значит и для потенции.
2. Избавление от стресса при помощи естественных способов:
- йоги
- восточных практик дыхания и медитаций
- спорта
- разговоров по душам
3. Отказ от курения сигарет
Из-за курения происходит спазм сосудов, что негативно сказывается на эрекции.
4. 1 бокал хорошего красного вина через 1-2 дня.
В нем содержатся флавоноиды – это антиоксиданты, укрепляющие стенки сосудов и благотворно влияющие на состояние сердца.
5. Употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению потенции:
- лука, чеснока, перца чили для стимуляции кровообращения,
- бананов для нормализации кровяного давления и повышения либидо,
- авокадо, оливкового масла, тунца, лосося для улучшения кровотока,
- арахиса, фасоли (они содержат витамин B1, ответственный за прохождение нервных сигналов от мозга к другим частям тела),
- куриных яиц для балансировки уровня гормонов, снижения негативного влияния стресса,
- кофе: кофеин расширяет сосуды, усиливает кровоток, действуя подобно виагре.
6. Прогулки в светлое время суток, солнечные ванны.
Чем дольше мужчина находится в условиях сумерек и приглушенного освещения – тем больше у него вырабатывается мелатонина. Этот гормон успокаивает организм, помогает заснуть, но не способствует повышению либидо. Поэтому рекомендуется заниматься сексом при свете.
7. Избавление от лишнего веса.
Его наличие негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы и эрекции.
8. Упражнения Кегеля для мужчин.
Их выполнение улучшает эрекцию, увеличивает интенсивность оргазмов, предупреждает преждевременную эякуляцию.
9. Обращение за помощью к врачу урологу-андрологу.
Он определит причину ухудшения потенции и поможет ее восстановить, используя возможности современной медицины.
