Лучший способ не заболеть – профилактика. А знаете ли вы, что с помощью фруктов вы сможете защитить свой организм не только от коронавируса, но и от прочих микробов и вирусов, свойственных осенне-зимнему периоду? Ведь в них содержится большое количество витаминов, которые благотворно влияют на работу иммунной системы.
В этой статье мы расскажем, какие фрукты нужно есть осенью и зимой, чтобы здоровье и продуктивность ваших сотрудников были на высоте.
Киви
Этот пушистый зеленый фрукт содержит большое количество витаминов C и E, которые помогают бороться с патогенными организмами. Да и калия в нем столько же сколько и в банане, но при этом в два раза меньше калорий. А еще он снижает кровяное давление. Киви также содержит почти в два раза больше витамина С, чем апельсин, что делает его отличным средством для укрепления вашей иммунной системы.
Яблоки
Поговорка о том, что ради здоровья каждый день нужно съедать яблоко, вовсе не беспочвенна. Эти фрукты полны флавоноидов, которые снижают риск сердечных заболеваний, рака и диабета. Исследования также показали, что употребление яблок защищает иммунитет, особенно в стрессовых ситуациях.
Яблоки также богаты углеводами, витаминами и минералами, которые заряжают вас энергией и бодростью, что делает их здоровой альтернативой утренней чашке кофе. Кроме того, фрукты отлично подходят для перекусов между основными приемами пищи.
Бананы
Бананы помогают в борьбе с усталостью, депрессией и стрессом. Они также богаты витаминами и минералами, которые укрепляют кости. Бананы – хорошее средство для профилактики сердечнососудистых заболеваний и понижают кровяное давление.
Цитрусовые
Исследования показали, что употребление в пищу фруктов, богатых витамином С, защищает иммунную систему и предотвращает возникновение простуды и гриппа, а еще они незаменимы для профилактики COVID-19. Не беспокойтесь о передозировке витамина С – организм не способен его накапливать, поэтому крайне важно ежедневно пополнять запасы витамина, а от излишков организм просто избавляется.
В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов, содержащих витамин С, например, апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Другие продукты, богатые витамином С – клубника, помидоры и брокколи
Какие фрукты лучше покупать в осенне-зимний период?
В осенне-зимний период, вы можете найти эти фрукты на прилавках магазинов, или заказать их в свой офис в компании Terra Fruits:
- Яблоки
- Киви
- Мандарины
- Лимоны
- Бананы
- Хурма
- Груши
и тд.